Was für atopische Dermatitis zu essen: Ein Leitfaden zur Kombination von Konditionierung und beliebten Themen
In jüngster Zeit sind die heißesten Diskussionen über gesunde Ernährung und Hautmanagement im Internet weiter gestiegen, insbesondere über die Konditionierung von Patienten mit atopischer Dermatitis. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen kombiniert, um einen wissenschaftlichen und praktischen Beratung zur Ernährung für Sie zu organisieren, um die Symptome zu lindern.
1. Nahrungsprinzipien der atopischen Dermatitis
Atopische Dermatitis (Ekzem) ist eine chronische entzündliche Hautkrankheit. Obwohl die Ernährung es nicht heilen kann, kann dies dazu beitragen, die Symptome durch entzündungshemmende und Barrierereparaturfunktionen zu verbessern. Das Folgende sind die Kernprinzipien:
| Diättyp | Empfohlenes Essen | Wirkungsmechanismus |
|---|---|---|
| Entzündungshemmende Lebensmittel | Tiefseefische (Lachs, Makrelen), Flachssamen, Walnüsse | Reich an Omega-3, hemmt die Entzündungsreaktion |
| Probiotisches Essen | Nichtsüßer Joghurt, Miso, Kimchi (geringes Salz) | Regulieren Sie die Darmflora und verbessern Sie das Immungleichgewicht |
| Hoch antioxidative Lebensmittel | Blaubeeren, Spinat, Karotten | Wannen Sie freie Radikale und reduzieren Sie die Hautschäden der Haut |
2. Relevante Analyse der letzten heißen Themen
In Kombination mit sozialen Plattformdaten in den letzten 10 Tagen sind die folgenden zwei Arten von Themen stark mit der Ernährung der atopischen Dermatitis korreliert:
1. "Superfood" -Trend:Kurkuma (Curcumin) und fermentierte Lebensmittel (wie Kombucha) werden aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften häufig erwähnt. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass einige fermentierte Produkte hohe Histamin enthalten können. Nutzen Sie es mit Vorsicht, wenn Sie allergisch sind, um es zu behandeln.
2. Kontroverse der glutenfreien Diät:Einige Internet-Prominente empfehlen glutenfreie Optionen, aber Studien haben gezeigt, dass sie nur für Ekzematiker mit Glutenallergien wirksam ist. Das blind den Trend kann zu Ernährungsungleichgewicht führen.
| Heiße Suchschlüsselwörter | Relevanz | Wissenschaftlicher Rat |
|---|---|---|
| Vitamin -D -Ergänzung | ★★★★ ☆ | Personen mit unzureichender Sonneneinstrahlung können in Maßen ergänzen, da das Fehlen von Symptomen die Symptome verschlimmern kann. |
| Zuckerantriebstherapie | ★★★ ☆☆ | Raffinierter Zucker fördert Entzündungen, aber extreme Zuckerbrüche müssen vermieden werden |
3. Liste der Lebensmittel, die mit Vorsicht gegessen werden müssen
Es gibt große Unterschiede in einzelnen Allergenen, aber die folgenden Lebensmittel sind anfällig, um Histaminfreisetzung oder Kreuzreaktion auszulösen:
| Hochrisiko | Alternativen |
|---|---|
| Verarbeitete Lebensmittel (einschließlich Konservierungsstoffe) | Wählen Sie frische Zutaten, um Ihre eigenen zu machen |
| Zitrusfrüchte | Wechseln Sie zum Essen mit niedrigallergischen Früchten wie Äpfeln und Birnen |
| Erdnüsse/Weizen | Verwenden Sie nach Bestätigung der Allergie Quinoa und Buchweizen |
4. Probe praktischer Diätplan
Nach den neuesten Empfehlungen der American Association of Dermatology (AAD) werden die chinesischen Ernährungsgewohnheiten gestalten:
Frühstück:Haferflocken (zuckerfrei) + gedämpfter Kürbis + gekochte Eier (nicht allogisch)
Mittagessen:Gemischter Getreidreis + gedämpfter Meeresbarsch + blanchierter Brokkoli
Mahlzeit hinzufügen:Papaya (reich an Papain, hilft in der Verdauung)
Abendessen:Hirsebrei + gebratene Hühnerbrust mit Spargel
5. besondere Erinnerung
1. Food -Protokollierungsmethode: Erfassen Sie die tägliche Ernährung und Symptome Änderungen, identifizieren Sie persönliche Trigger -Lebensmittel genau
2. Kochmethode: Wählen Sie Dämpfen und Kochen, um die durch Barbecue hergestellte späte Glykosylierungsendprodukte (AGE) zu vermeiden
3. Ausgewogene Ernährung: Diejenigen, die ihre Ernährung über eine lange Zeit kennt, sollten die Werte an Mikronährstoffen wie Zink und B -Vitaminen überwachen.
Hinweis: Dieser Artikel bezieht sich umfassend auf den WHO -Leitfaden für allergische Erkrankungen, den Expertenkonsens der Dermatologie -Zweig der chinesischen medizinischen Vereinigung und verwandte Forschungsarbeiten, die in den letzten 10 Tagen zu PubMed veröffentlicht wurden.
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