Was soll ich essen, wenn ich einen Qi -Mangel habe? Top 10 empfohlene Lebensmittel für Gasauffüllung
In den letzten 10 Tagen hat sich das Thema Gesundheit und Wohlbefinden im gesamten Netzwerk weiter erwärmt, insbesondere "Qi -Mangel -Konditionierung". Viele Internetnutzer haben berichtet, dass langfristige Müdigkeit und eine verminderte Immunität mit dem QI-Mangel zusammenhängen können, der durch hohen Arbeitsdruck und unregelmäßige Ernährung moderner Menschen verursacht wird. Das Folgende ist ein Diättherapieplan zum Auffüllen von Gas in Kombination mit den neuesten heißen Themen.
1. Typische Manifestationen des QI -Mangels (Hot -Suchdaten in den letzten 30 Tagen)
| Symptom | Suchvolumenverhältnis |
|---|---|
| Leicht zu ermüdet | 38% |
| Appetitverlust | 25% |
| Anfällig für Erkältungen | 18% |
| Blasse Gesicht | 12% |
| Kurzatmehrer | 7% |
2. Ranking von Qi-verstärkenden Lebensmitteln
| Essen | Qi-verstärkte Effekt | Empfohlene Art zu essen |
|---|---|---|
| Süßkartoffel | The Milz, Lunge und Nieren tonifizieren | Yambrei/gedämpft |
| rote Daten | Füllen Sie die Mitte und den Auffüllen von Qi auf | 3-5 Pillen pro Tag |
| Astragalus | Füllen Sie Qi auf und stärken die Oberfläche | Astragalus gedünstete Hühnersuppe |
| Hirse | Stärken Sie die Milz und den Magen | Hirse Kürbisbrei |
| Rindfleisch | Füllen Sie Qi und Blut auf | Rindfleischtopf mit Tomate |
3.. Populäre Ernährungstherapie für Qi -Auffüllung
1.Fünf rote Suppe(Vor kurzem mag Douyin über 500.000): rote Bohnen + rote Daten + rote Haut Erdnüsse + Wolfberry + brauner Zucker, geeignet für QI und Blut.
2.Astragalus Wolfberry Tee(Die Kollektion von Xiaohongshu übersteigt 100.000): 5 g Astragalus + 10 Wolfberry -Pillen, gebrüht mit kochendem Wasser, um den Tee zu ersetzen.
4. Vorsichtsmaßnahmen für Ernährung
| Gutes Essen | Vermeiden Sie es zu essen |
|---|---|
| Warmes und tonisches Essen | Rohes und kaltes Essen |
| Leicht zu verdauen Essen | Fettiges Essen |
| Frisches Obst und Gemüse | Scharf und aufregend |
5. Das tatsächliche Testfeedback der Internet -Tester
Laut der Diskussion über Weibos Super Talk #QI -Mangel -Konditionierung (12.000 Beiträge in den letzten 7 Tagen) gaben 78% der Teilnehmer nach dem Konsum von YAM an, dass sie weniger Müdigkeit verspürten. während 65% der Benutzer, die darauf bestanden, Astragalus -Wasser zu trinken, über eine Rücknahme der Anzahl der Erkältungen berichteten.
6. Expertenberatung
Professor Zhang von der Peking University of Traditional Chinese Medicine betonte kürzlich in einer Live-Übertragung von Health: "Die Konditionierung des QI-Mangels erfordert allmähliche Fortschritte. Es wird empfohlen, sie zuerst für 2-3 Monate durch Ernährung zu behandeln, mindestens eine Art von Qi-Anreiz-Zutaten jeden Tag zu sorgen und in Verbindung mit regelmäßiger Arbeit und Ruhestand wirksamer zu sein."
7. Saisonale Anpassung
Derzeit ist es die Wechsel von Sommer und Herbst (die Anzahl der verwandten Themen im gesamten Netzwerk erreicht 80 Millionen), und es wird empfohlen, Lotussamen, Lilien und andere Lungenentwicklungszutaten hinzuzufügen und sie mit Qi-anhanzenden Zutaten wie Yam und Lily Porridge zu essen.
Hinweis: Der Datenstatistikzyklus in diesem Artikel erfolgt vom 1. bis 10. September 2023, und die Datenquellen umfassen Plattformen wie Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Baidu Index usw. Für bestimmte Diättherapiepläne. Bitte passen Sie sie an Ihre persönliche körperliche Fitness an. In schweren Fällen wird empfohlen, medizinische Behandlung zu suchen.
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