Wie man Limai macht: beliebter Handbuch für gesunde Ernährung für das Netzwerk in den letzten 10 Tagen
Mit der Popularität gesunder Ernährung ist Limai (Quinoa) als Superfood erneut zu einem heißen Thema geworden. Im Folgenden sind die Limai -Praktiken und verwandten Daten aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden, was Ihnen dabei hilft, gesunde Kochkünste leicht zu beherrschen.
1. Heißdaten im Zusammenhang mit Limai in den letzten 10 Tagen im gesamten Netzwerk
| Rang | Heiße Themen | Suchvolumen (10.000) | Hauptplattformen |
|---|---|---|---|
| 1 | Limai Gewichtsverlustrezept | 28.5 | Xiaohongshu/Tiktok |
| 2 | Die richtige Art, Limai zu kochen | 19.2 | Baidu/B -Site |
| 3 | Limai -Salatpaarung | 15.7 | Weibo/Xiaoqian |
| 4 | Der Unterschied zwischen Limai und Quinoa | 12.3 | Zhihu/Wechat |
| 5 | Limai Baby ergänzendes Essen | 9.8 | Babybaum/Tiktok |
2. Limai Grundbehandlungsmethode
1. Reinigungsschritte:
① Geben Sie Limai in ein feines Netzsieb und spülen Sie 2 Minuten lang kaltes Wasser aus (entfernen Sie den Oberflächensaponin)
② 15 Minuten einweichen (optional, um den Geschmack zu verbessern)
③ Das Wasser abtropfen lassen und beiseite stellen
2. Kochverhältnis:
| Typ | Limai: Wasser | Kochzeit | Expansionsrate |
|---|---|---|---|
| Bai Limai | 1: 1,5 | 12-15 Minuten | dreimal |
| Honglimai | 1: 2 | 18-20 Minuten | 2,5 Mal |
| Helimai | 1: 2 | 20-25 Minuten | 2 mal |
3. Die 5 beliebtesten Möglichkeiten, Limai im Internet zu machen
1..
Zutaten: 100 g Limai, 150 g Hühnerbrust, 50 g Brokkoli
Schritt:
① Nach dem Kochen für 2 Stunden im Kochen kühlen
② Reißen Sie die Hähnchenbrust in Stücke und mischen Sie gut mit Lemai und blanchiertem Brokkoli
③ Saison mit Olivenöl und Zitronensaft
2. Regenbogenlimai -Salat (Top1 von Xiaohongshu)
| Zutaten | Gewicht | Wie man damit umgeht |
|---|---|---|
| Gekochte Limai | 200g | Kühlung und Ersatz |
| Avocado | 1 | Würfel schneiden |
| Tomate | 10 Stücke | Hälfte schneiden |
| Maiskörner | 50g | Blanchiert |
3..
Merkmale: Kürbis- und Chia -Samen hinzugefügt, geeignet für den Familienverbrauch
Kochpunkte: Limai muss im Voraus eingeweicht und mit Reis mit einem Verhältnis von 1: 3 übereinstimmen.
4. Limai Backrezept (beliebt auf B)
① Limai Mehl ersetzt 20% Mehl, um Brot zu machen
② Fügen Sie den gekochten Lemai zu Maffin -Kuchen hinzu (fügen Sie 15 g pro Portion hinzu)
③ Limai Energy Bar (mit Hafer und Honig)
5. Creative Limai Sushi (heiße Suche auf Weibo)
Verwenden Sie Lemai anstelle von Reis, fügen Sie beim Rollen lila Kartoffel- und Gurkenstreifen hinzu und tauchen Sie in Sojasauce und Senf zum Essen ein
4. Limai speichern wissenschaftliche Daten
| Speichermethode | Temperatur | Haltbarkeit | Ernährungsrate |
|---|---|---|---|
| Ungeöffnet trocken | Normale Temperatur | 2 Jahre | 95% |
| Versiegelung offen | Kühlung | 6 Monate | 85% |
| Gekocht und gefroren | -18 ℃ | 3 Monate | 70% |
5. Expertenvorschläge (aus der jüngsten Ernährungsforschung)
1. Die tägliche Einnahme wird mit 50-100 g Trockengewicht kontrolliert
2. Kombinieren Sie mit Vitamin C -Lebensmitteln, um die Eisenabsorption zu fördern
3. Menschen mit abnormaler Nierenfunktion müssen ihre Aufnahme kontrollieren
4. Es wird empfohlen, 3-4 Mal pro Woche als Grundnahrungsmittelersatz verwendet zu werden
Indem Sie diese beliebten Praktiken und Daten beherrschen, können Sie auch problemlos das gleiche gesunde Limai -Essen wie Internet -Prominente herstellen!
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